Bekkenpijn zwangerschap vanaf wanneer: veel zwangere vrouwen merken vanaf het tweede trimester dat hun bekken gevoeliger wordt. Deze klachten kunnen plotseling opkomen, maar vaak bouwen ze zich langzaam op. Het is belangrijk om te weten dat bekkenpijn tijdens de zwangerschap heel normaal is, maar wel vervelend kan zijn in het dagelijks leven.
De eerste signalen van bekkenpijn
Voor veel zwangere vrouwen verschijnen de eerste tekenen van bekkenpijn vaak rond de twintigste week, wat samenvalt met ongeveer vijf maanden zwanger zijn. Het gevoel is meestal te herkennen aan pijn rond het schaambot, onderrug of heupen. Soms ontstaat de pijn eerder, soms juist pas later. Dat kan verschillen per persoon en per zwangerschap. Vrouwen die al eens zwanger zijn geweest, kunnen eerder klachten ervaren. De pijn is soms constant aanwezig, maar kan ook juist komen door bepaalde bewegingen of houdingen, zoals traplopen, omdraaien in bed of als je langere tijd hebt gezeten.
Waarom krijg je bekkenklachten tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap bereidt je lichaam zich voor op de bevalling. Je lichaam maakt meer van het hormoon relaxine aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat je banden en spieren soepeler worden. Op die manier wordt er voldoende ruimte gemaakt voor de groei van de baby en kan uiteindelijk de bevalling plaatsvinden. Door deze veranderingen worden je bekkengewrichten losser en kan bekkenpijn ontstaan. Bewegingen die voor de zwangerschap geen probleem waren, kunnen nu plots pijn doen omdat het bekken minder stevig is. Ook het toenemende gewicht van de baby en de buik zorgt voor extra druk op het bekken, waardoor de klachten kunnen toenemen naarmate de zwangerschap vordert.
Leven met bekkenpijn: praktische tips
Als je last hebt van bekkenpijn tijdens de zwangerschap, kun je zelf een aantal dingen doen om de klachten te beperken. Met kleine aanpassingen kun je het ongemak vaak verminderen. Wissel rust en beweging af en vermijd tillen van zware spullen. Probeer ook lopen en staan af te wisselen en maak gebruik van een rechte, stevige stoel. Bij pijn tijdens het omdraaien in bed kun je dit rustig en in één beweging doen, bijvoorbeeld door je knieën tegen elkaar te houden. Draag bij voorkeur platte, stevige schoenen en verdeel het gewicht goed als je boodschappen draagt. Mochten de klachten erger worden of niet overgaan, neem dan contact op met je verloskundige of huisarts. Zij kunnen tips geven en eventueel doorverwijzen naar een bekkenfysio die speciaal getraind is in klachten bij zwangeren.
Herstel en vooruitzicht na de zwangerschap
Voor de meeste vrouwen verdwijnt bekkenpijn vanzelf na de bevalling. Het kan enkele weken duren tot alles weer als vanouds voelt. Je bekken heeft tijd nodig om weer steviger te worden nu het hormoon relaxine langzaam uit je lichaam verdwijnt. Rust nemen en niet te snel alles weer willen doen is belangrijk. Mocht je na zes weken toch veel last houden, dan is het verstandig alsnog hulp te zoeken. Soms helpt het om oefeningen te doen met een fysiotherapeut, zodat je spieren weer sterker worden en de balans in je bekken terugkomt. Als de klachten na enkele maanden niet wegtrekken, is het goed om samen met een specialist te kijken naar een passende aanpak.
Meest gestelde vragen over bekkenpijn zwangerschap vanaf wanneer
Kan bekkenpijn ook al in de eerste weken van de zwangerschap beginnen?
Bekkenpijn ontstaat meestal vanaf de vijfde maand van de zwangerschap, maar in sommige gevallen kun je ook al in het eerste trimester klachten krijgen. Dit komt vooral voor bij vrouwen die eerder bekkenpijn hebben gehad of van nature flexibelere gewrichten hebben.
Moet ik met bekkenpijn altijd naar de dokter?
Als bekkenpijn je beperkt in het dagelijks leven of als je je zorgen maakt, is het verstandig advies te vragen aan je verloskundige of huisarts. Soms kan doorverwijzing naar een bekkenfysio helpen.
Kun je bekkenpijn voorkomen tijdens de zwangerschap?
Bekkenpijn helemaal voorkomen is niet altijd mogelijk, omdat het hoort bij de veranderingen in je lichaam. Wel kun je klachten verminderen door niet te zwaar te tillen, goed te letten op je houding en regelmatig te bewegen.
Gaat bekkenpijn altijd vanzelf over na de zwangerschap?
De meeste vrouwen merken dat bekkenpijn na de bevalling verdwijnt. Toch kan het herstel soms langer duren, vooral als je bekken erg belast is geweest. Blijft de pijn langer dan zes weken na de bevalling? Neem dan contact op met een arts of fysiotherapeut.
Helpt extra rust als je bekkenpijn hebt?
Rust nemen kan de klachten van bekkenpijn verminderen, maar het is ook goed om niet helemaal stil te zitten. Wissel rust af met lichte beweging zoals korte wandelingen.
